CrossFit® Oliva

Centro entrenador de CrossFit® Level 1

CROSSFIT

HALTEROFILIA

GIMNÁSTICOS

EJERCICIOS ACCESORIOS

01. CROSSFIT

Los entrenamientos de CrossFit consisten en una serie de ejercicios "funcionales, constantemente variados y realizados a alta intensidad”. Dichos entrenamientos consisten en la realización movimientos naturales del cuerpo y objetos externos, de forma efectiva y eficiente. Uno de los aspectos más destacados de los movimientos funcionales, es el desarrollo de la capacidad de mover cargas en largas distancias y hacerlo rápidamente.

Debido a que el método de entrenamiento impulsado por CrossFit se basa en entrenamientos escalados, es totalmente apto para todos los niveles y condiciones físicas. Además, los entrenamientos CrossFit están considerados una modalidad de “fitness basado en la evidencia”. Dicho de otra manera, los métodos de CrossFit, además de estar basados en la evidencia, se adaptan a todos los niveles y aptitudes de forma genérica e integradora.


"Destaca y gana rendimiento en todas tus actividades mientras mejoras tu salud con métodos probados, seguros y adaptados a todos los niveles"

CrossFit Oliva, está adherido al programa oficial de CrossFit. Por ello nuestros coach/entrenadores han recibido la formación específica para capacitarlos en los métodos de entrenamiento personalizado de CrossFit, con una amplia experiencia y desarrollo para garantizar las condiciones de seguridad y optimización de los ejercicios con el objetivo de alcanzar la mejor forma física y estado saludable propuesto por los atletas.

02. HALTEROFILIA

Los levantamientos de pesas o halterofilia capacitan a los deportistas para activar las fibras musculares de forma más rápida y efectiva. La práctica de los levantamientos de pesas enseña la correcta secuencia para aplicar la fuerza en los grupos musculares, es decir, desde el centro del cuerpo hasta las extremidades.

El método desarrollado por CrossFit facilita la integración de levantamientos de pesas en los entrenamientos adaptando el nivel a cada tipo de deportista.

Básicamente hay dos clases de levantamientos olímpicos: el “Clean and jerk”, de dos tiempos y la arrancada o “snatch”. El entrenamiento constante y variado de estos levantamientos preparan al cuerpo para afrontar de manera segura y efectiva la resistencia de tales fuerzas por parte de otro cuerpo en movimiento. Cosa comúnmente necesaria en prácticamente todos los deportes.


"Pensados para ganar fuerza, musculatura, potencia, velocidad, coordinación, capacidad muscular, resistencia ósea y capacidad cardiovascular"

03. GIMNÁSTICOS

Los entrenamientos gimnásticos comprenden todos los ejercicios en los quales la fuente de resistencia depende del peso corporal del atleta. Esta caraterísitca condiciona las escaladas de progreso a la relación entre fuerza y peso.

A diferencia de otros tipos de entrenamiento de la fuerza, los entreanmientos gimnásticos permiten el desarrollo de la agilidad, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y la puntería.


"La inclusión de esta modalidad de entrenamiento se encuentra inexplicablemente ausente en casi todos los programas convencionales"

Debido a que el ideal de CrossFit tiene como objetivo prepararse para cualquier contingencia mediante entrenamiento, es necesario incluir una ámplia variación en los estímulos. Por ello, CrossFit se considera un programa de fuerza base y acondicionamiento.

En CrossFit Oliva tienes la garantía y seguridad de entrenar con entrenadores y coach formados para impartir entrenamientos con la metodología CrossFit.

04. EJERCICIOS ACCESORIOS

Los ejercicios de nuestros programas de fuerza base y acondicionamiento basados en CrossFit, están diseñados para optimizar la competencia físico-funcional en las 10 principales áreas del fitness:
Resistencia cardiovascular/Respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y puntería.

En los deportes, es tan importante la habilidad como la técnica. Con los ejercicios accesorios reforzarás los movimientos, superaras tus logros y prevendrás lesiones.

Hay tres grandes grupos de ejercicio accesorio: Los basados en el entrenamiento parcial, que son muy efectivos a la hora de mejorar la técnica; los basados en rango de movimiento que fraccionan los movimientos por fases a fin de mejorar los momentos de mayor dificultad y el trabajo unilateral, que consiste en practicar los ejercicios que se realizan con varias partes del cuerpo de forma separada, con el objetivo de ganar estabilidad en las articulaciones y entrenar de forma totalmente compensada.


“Mejora la técnica con ejercicios accesorios totalmente personalizados"

No dudes en consultarnos.

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